decidido pra você
meu dia
1420 kcal distribuídas no seu objetivo de manter
consumido hoje0/ 2000 kcal
próximo
ajustar planocafé da manhã
panqueca proteica de banana e aveia
290 kcal·10 min
rápidofácil· ajustado pra fechar seu dia
~500 kcal previstas
almoço
frango com legumes salteados
430 kcal·25 min
proteicofácil· isso funciona pra hoje
~700 kcal previstas
jantar
arroz integral com frango desfiado
480 kcal·30 min
proteicofácil· isso funciona pra hoje
~600 kcal previstas
snack
ovos mexidos cremosos
220 kcal·8 min
rápidofácil· isso funciona pra hoje
~200 kcal previstas